nie zjem

[...] z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś 3000 kcal.a nie czymś je czeba nabijać oprucz oliwy ,orzechów. Posiłek przed pracą możesz zjeśc wcześniej i w przerwie w pracy zjeść ten ryż, jogurt naturany i [...]

1.A ważywa/owoce można jesc na noc?czy raczej nie wskazane? 2.Jak np. zjem posiłek i za chwile pozłoże sie spać na ok.1g to bedą jakieś problemy z trawienie lub jakies inne problemy? 3.Czy to białko które jest w węglach np.w/kaszy/ryżu/pł.owsianych to je liczyć do diety czy zostawić w spokoju?Bo takie pł.owsiane maja 12g-Białka na 100g...!

Mam taki problem - od jakiegoś czasu jak zjem jajecznicę to tak mnie boli brzuch potem, że kurczę czuję jakby mnie skręcało w środku i na wysokości pępka brzuch robi mi się taki wklęsły. Tydzień temu zjadłem z chlebem i pomidorem i tak bolało prawie całą noc, ale rano przeszło. Myślałem, że to od pomidora. Wczoraj też zjadłem, tyle że bez [...]

Odświeżę moje pytanie, bo już uciekło na dalsze strony: Mam taki problem - od jakiegoś czasu jak zjem jajecznicę to tak mnie boli brzuch potem, że kurczę czuję jakby mnie skręcało w środku i na wysokości pępka brzuch robi mi się taki wklęsły. Tydzień temu zjadłem z chlebem i pomidorem i tak bolało prawie całą noc, ale rano przeszło. Myślałem, że [...]

Czyli co ? Po trenigu wogole bialek nie powinienem jesc ? Jesli zjem po treningu np. tunczyka z ryzem/makaronem itp to zle ?

czy jak 2h przed treningiem (aerobowy)zjem węgle o niskim IG, po treningu węgle o wysokim IG i białko(serek wiejski lub białko ostrowi) to nie spalą mi się mięśnie?

Witam. Kończę trening o godzinie 21.00. Moje pytanie brzmi: zaraz po treningu wypić "Mutant Mass'a" czy zjesc posilek, czy moze mutant a za godzine posilek? Chodzi mi o to ze po 22.00 chodze spac i jak zrobie posilek i zjem go to praktycznie musze juz iść do łóżka a wydaje mi sie ze nie jest to najlepsze. Po wypiciu mutanta mialbym okolo godziny [...]

No ale wiesz, sarna sarną ale dzik to juz nie tak łatwo. Mam skrzydełko zostawione to sobie zjem z kawałkiem ryżu. Dobrej nocy! :-D

Zpa zupą ale zjadłem duzo miesa którego nie ma na zdjęciu. Po 20 zjem jeszcze coś z kurczaka albo jakiś twaróg. A no płacz, :/-)_ http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/04/ec7467480a89515054058756b5ada529.gif?1335429405 dobre co ? :-D

Dzień 57 Samopoczucie: Dziś dobry dzień, czyste jedzenie, niespodziewanie wpadło troche białka pochodzenia mięsnego. Jutro cheat meal, ponieważ nie bedzie mnie w domu, bo mam wykłady, wiec po szkole na szybko kupie coś w sklepie i po drodze zjem. Domsy: 3-ci dzień obolałe nogi (to juz są raczej zakwasy :-) ) Trening: Miała być siłka, ale po szkole [...]

Siemka Niedawno wstalem spozylem porcje mono z carbo pozniej zjadlem sniadanko , w nocy byla burza wiec mam nadzieje ze dzis nie bedzie tak duszno na silce jak wczoraj Pozniej jak zwykle na drugie sniadanko zjem kanapeczki i wypije gainerka ,obiadek noi silka ,dzis beda katowane plecki Tez kiedys bede takim Anabolem jak Domis hehe Chaczyk nie [...]

dzieki chopy :-** Canada pijemy w sierpniu , 40 to moze bedzie ale za rok Test Wlasnie wrocilem z basenu zjem obiadek i pozniej na silke Nawet w ten dzien sobie nie odpuszcze i plecy dostana dzisiaj ostro w dupe Wieczorkiem sobie napewno nie odmowie tego z foty 8-_ hehehe Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-04 16:52:50

wrocilem z basenu fajnie bylo tylko dupa troche piecze bo jedno salto mi nie wyszlo boje sie ze bic 40 nie bedzie mial Teraz zaraz zjem pyszny obiadek (foto) odpoczne i pojde katowac moje... malutkie plecki hehe Pzdr.

mam ciekawą alternatywę na następne cykle: tj. połączenie duzej i małej ilości powtórzen. np wyciskanie płasko 5x 6-4 skos 5x 10-8 rozpietki 5x 20 brama albo przenoszenie 5x 20/15 fajnie się bedzie zapewne ćwiczyć przynajmniej nudno nie będzie. a sylwetka ekhmmm znam swoje słabe strony i będę nad nimi pracował. aha do tego drugiego cyklu gdzie [...]

Zaplanowane na dziś posiłki wciągnęłam, przyzna się że łatwo nie było ale poszło :-D Wyrzuciłam serek i miód, chleb zostawiłam (skład: mąka żytnia, sól, woda, trochę drożdży, siemię lniane i nasiona słonecznika) jutro ostatnią kromkę zjem i biorę się za robienie domowego chleba. Miska na jutro ułożona, jednak nie bardzo mi wychodziła i sobie [...]

hmm... z tym lekarzem to mogę mieć małe problemy@@-), ale jak mi nie przejdzie do końca tygodnia to się umówię. Żołądek mnie nie boli i zgagi nie mam codziennie. Staram się obserwować po czym mi zaczyna dokuczać i póki co zauważyłam, że mam po mocnej kawie, smażonym mięsie i jak za szybko zjem (co ostatnio często mi się zdarza bo w pracy ciśnienie [...]

[...] zjem chleb i majonez bo mam już do pracy przygotowane ale od popołudnia wszytko zakazane wyleci. tylko tego chleba szkoda....{{:-( Obi dziękuje za porady. Mam jedno pytanie odnośnie treningu w tym tygodniu kończę trening z piłką dla początkujących i zamierzam zacząć robić trening dla średnio zaawansowanych też z piłką(nie wiem czy to taka [...]

witam postanowiłam spróbować prowadzić regularnie dziennik licząc na pomoc bardziej zaawansowanych forumowiczek. ćwiczę od lutego, mam za sobą trening dla zielonych i TRENING NR 1 by Obliques. Staram sie jeść zgodnie z zasadami forum(grzechy:czasami -jak dziś wypije trochę wina lub zjem czekoladę gorzką lub ulubione lody hagen-dazs),nie mam [...]

Warzywko to sobie jakies tam w cigu dnia zjem. a trening tak jak napisałem koncze o 22 przyjde do domu zjem banana wypije wpc posiedzie z 40 min przy kmpie i ide spac. wiec nie dam rady nic po treningu wcisnąc.

wiem, thx:) ale ten makaron ma o połowę mniej ww to myślałem, że go łatwiej zjem:D. nad śniadaniem trochę ciężko mi zapanować, ale już się staram. w tym tyg. są matury i mam wolne:D więc mogę poświęcić więcej czasu na śniadanko:D jutro trening, progres +2,5kg na wszystko, przysiad i wiosło zmniejszam kilosy trening z wczoraj: rozgrzewka: 19:15 - [...]